-
有人總感覺戴口罩跑步憋氣、不舒服，可能是不習(xí)慣戴口罩，或者跑得過快、不夠科學(xué)。疫情防控期間跑步，建議不進(jìn)行高強(qiáng)度的無氧訓(xùn)練。如果按照有氧運(yùn)動(dòng)模式跑步，把心率控制在一定范圍內(nèi)（最大有氧心率，指心率在‘180減去自己年齡’這個(gè)數(shù)字以下），戴著口罩跑步完全沒問題。
-
在多種鍛煉方式中，跑步是很多人喜歡的健身方式，而這種在跑步中感受到的愉悅感，被稱為跑步者快感或者跑步者高潮（runner's glee）。那么，什么是跑步者快感？怎樣做有助于獲得跑步者快感呢？
-
馬拉松作為長距離長時(shí)間的高消耗跑步運(yùn)動(dòng)，無論在訓(xùn)練和比賽中都會(huì)出現(xiàn)一些傷病及意外，除會(huì)致猝死之外，還有很多運(yùn)動(dòng)損傷。而冬季更易受傷。普通的跑者該如何預(yù)防呢？
-
跑步，其實(shí)是很好的減肥運(yùn)動(dòng)。跑步所消耗的熱量約每小時(shí)650卡，這在有氧運(yùn)動(dòng)中是消耗熱量最高的，但是如果你很努力地在跑，但并沒有瘦下來，那就需要找找原因。
-
“跑步傷膝，登山損膝”，平時(shí)不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，常將此話作為偷懶的借口。但只要記住以下這七“點(diǎn)”，跑步不但不傷膝，還能壯膝！
