不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)，
有的人經(jīng)常丟三落四、
前腳給他說的事扭頭就忘了，
碰見這種朋友，
只好說他是“老年癡呆”犯了。
事實(shí)上，真正的老年癡呆非?？膳隆?br />患者的記憶會不斷變差
逐漸認(rèn)不清身邊人
不知道自己是誰
甚至?xí)适дZ言功能
大小便失禁
直到長期臥床
最后因感染去世
9月21日，是世界老年癡呆日，也稱為“阿爾茨海默病日”。
目前，我國阿爾茨海默病患者人數(shù)在1000萬左右，居世界之首，預(yù)計(jì)到2050年，將達(dá)到4000萬。
近幾年，阿爾茨海默病的平均發(fā)病年齡卻越來越低。
發(fā)病年齡已由原來公認(rèn)的65歲提前到55歲，甚至出現(xiàn)了30歲就患病的年輕人。
英國工程師Daniel在31歲時(shí)被診斷為阿爾茨海默病，圖為他正在接受音樂治療
韓國的研究也顯示，阿爾茨海默病出現(xiàn)了年輕化現(xiàn)象，十年時(shí)間里患病人數(shù)激增了四倍。
而導(dǎo)致患者逐漸“年輕化”，其中一個(gè)重要的原因可能是睡眠不足。
據(jù)中央電視臺報(bào)道，韓國阿爾茨海默病逐漸“年輕化”
美國華盛頓大學(xué)睡眠醫(yī)學(xué)中心主任、神經(jīng)學(xué)家Brendan Lucey通過研究發(fā)現(xiàn)：睡眠不佳，不僅只是讓人感覺累，還會造成大腦中β-淀粉樣蛋白和Tau蛋白增加。這兩種蛋白的增加與認(rèn)知能力和記憶力下降緊密相關(guān)，也與阿爾茨海默病的發(fā)生有密切關(guān)系。
這些無疑給我們敲響了警鐘！接下來，伊姐就帶你了解一下阿爾茨海默病。
忘性大就是阿爾茨海默?。?/span>
記性不好是阿爾茨海默病早期的主要表現(xiàn)，那么老是忘性大，就一定是患病了嗎？
顯然并不是。很多人都有良性的健忘，這和阿爾茨海默病的記憶下降還是有很大的區(qū)別。
（1）良性的健忘，通常是近期記憶減退。他們可能會出門忘記帶鑰匙，但并不會忘記過去的事情，也不會出現(xiàn)情景記憶障礙。
但是，老年癡呆造成的健忘，往往連發(fā)生過的事情、家人容貌、回家的路都會忘記。
（2）良性的健忘不會有認(rèn)知功能的改變，語言能力、空間辨別能力、計(jì)算能力和邏輯思維能力都正常；相反，老年癡呆患者在這些能力上都會出現(xiàn)受損表現(xiàn)。
（3）良性健忘者性格通常沒有變化，可能會有焦慮，但性格通常不會變化，而老年癡呆患者往往還會伴有情感冷漠、性格改變。
（4）良性健忘的人，一般社會生活能力正常，而老年癡呆患者在生活自理上和人際交往上，都會出現(xiàn)障礙。
阿爾茨海默癥有哪些癥狀？分哪幾個(gè)階段？
阿爾茨海默?。ˋlzheimer Disease，簡稱AD）是老年人常見的神經(jīng)系統(tǒng)變性疾病，是癡呆最常見的病因。
AD的危險(xiǎn)因素：
包括年齡、性別（女性高于男性）、受教育程度、腦外傷，AD也與遺傳、甲狀腺功能減退、接觸重金屬、有毒化學(xué)物質(zhì)和有機(jī)溶劑等有關(guān)，其他如腦血管病，糖尿病以及老年期首發(fā)的抑郁癥也是AD的危險(xiǎn)因素。
阿爾茨海默病的臨床表現(xiàn)
AD通常隱襲起病，慢性持續(xù)進(jìn)展性病程。AD患者具有認(rèn)知功能減退、精神行為癥狀和社會生活功能減退等，符合癡呆的一般規(guī)律。
輕度AD：以近事記憶障礙為主，學(xué)習(xí)能力下降，語言能力受損。不能合理地理財(cái)、購物，基本生活尚能自理。早期可見抑郁、焦慮和淡漠等癥狀。
中度AD：近事記憶障礙加劇，遠(yuǎn)期記憶也受損。語言功能明顯損害，理解能力下降。生活需協(xié)助料理，可出現(xiàn)大、小便失禁。此期患者的精神行為癥狀較突出，以激越、幻覺、妄想和攻擊行為為主。
重度AD：各項(xiàng)功能均嚴(yán)重受損，活動能力減退，逐漸臥床，大小便失禁，飲食困難，生活完全依賴護(hù)理?；颊叨嘁姞I養(yǎng)不良，可出現(xiàn)褥瘡、肺炎等并發(fā)癥。此時(shí)精神行為癥狀可以減輕或消失。
這些小方法、小習(xí)慣幫你拒絕阿爾茲海默癥的造訪
早起習(xí)慣
1.起床后馬上喝杯溫開水
人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床后需要立刻補(bǔ)充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎(chǔ)代謝也會隨之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認(rèn)知障礙癥（老年癡呆癥）的風(fēng)險(xiǎn)降低75%。
3.每天曬15分鐘太陽
適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。
上班習(xí)慣
公務(wù)包里帶上幾塊黑巧克力
吃上幾塊黑巧克力能為你補(bǔ)充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時(shí)它的升糖指數(shù)低，有助控血糖。
家務(wù)習(xí)慣
有研究表明，喜歡做飯的人不易得認(rèn)知障礙癥，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。
日常生活習(xí)慣
盡量避開碳酸飲料、加工食品
可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。
運(yùn)動習(xí)慣
1.適當(dāng)出汗
運(yùn)動量要以出汗為宜，幫助排出體內(nèi)蓄積的毒素。
2.設(shè)法減重5%
健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖。體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就會下降。
3.每天步行30分鐘
有研究表明，死亡率最高的人是那些平時(shí)幾乎不走路的人。每天步行30分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，有助健康長壽。
晚飯習(xí)慣
1.生吃洋蔥
洋蔥所含的硫化物能預(yù)防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜沙拉吃。
2.八九點(diǎn)后不吃東西
脂肪在半夜2點(diǎn)最易蓄積，如果此時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài)，脂肪就不易蓄積。按照一般消化時(shí)間推算，就要在晚八九點(diǎn)后不吃東西。
少了這一個(gè)步驟，西紅柿炒雞蛋白吃啦！
想要抗衰老、護(hù)心、降血壓，就必定要多吃含番茄紅素和花青素多的食物~但是，番茄紅素需要加熱和油炒才能出來。
首先，不是所有的一年四季選擇的西紅柿都能炒出那么多的番茄紅素來。番茄紅素什么時(shí)候最多？是在我們大田里頭，自然光線里長得最多的時(shí)候，也就是應(yīng)季的夏季啦！
其次，要想讓番茄紅素真正地被我們吸收，怎么炒非常重要。
我們太多的人把西紅柿切成比較大的塊兒，然后上鍋里頭稍微一煸，還不讓它炒爛就開始放雞蛋，那這個(gè)時(shí)候， 番茄紅素并沒有完全地釋放出來， 也起不到番茄紅素對我們身體抗自由基的作用。
【正確做法】
第一要放油炒，最好是放橄欖油，這樣抗癌的功效可以達(dá)到比較大；
第二要切得稍微塊兒小一點(diǎn)，一定把它炒出泥來，炒得有點(diǎn)像番茄醬一樣，它就起沙了起蓉了，這個(gè)時(shí)候番茄紅素的吸收率最好；
第三，雞蛋不要放味精。 因?yàn)槲毒某煞质枪劝彼徕c，而雞蛋中有谷氨酸鈉，其實(shí)相當(dāng)于天然加了味精了。如果雞蛋中再放味精，沒有必要，還會破壞雞蛋原有的味道。
我們應(yīng)該對阿爾茲海默病患者要保持足夠的耐心和關(guān)注。雖然目前沒有辦法根治，但預(yù)防緩解病情，早期干預(yù)治療非常重要！
來源：科普中國、河南中醫(yī)一附院急危重癥醫(yī)學(xué)部、中國新聞網(wǎng)（ID：cns2012）每日健康知識
小編：菜菜
